Gesund abnehmen · Basel
Abnehmen beginnt im Kopf.
Viele kennen das: Diäten funktionieren eine Weile, dann kommt das Gewicht zurück. Oft geht es beim Essen um mehr als Hunger, nämlich um Trost, Stress oder Gewohnheiten.
Verstehen
Warum wir essen
Essen erfüllt viele Bedürfnisse. Wenn du sie erkennst, kannst du andere Wege finden, gut für dich zu sorgen.
Trost
Essen, wenn du traurig oder einsam bist.
Stress
Essen, um Anspannung abzubauen oder dich zu beruhigen.
Belohnung
Essen als Belohnung nach einem anstrengenden Tag.
Gewohnheit
Essen nebenbei, aus Langeweile oder weil es halt so üblich ist.
Hintergrund
Essen, Gefühle und Gewohnheiten
Warum Diäten oft nicht halten
Viele Menschen haben schon mehrere Diäten ausprobiert. Kurzfristig sinkt das Gewicht, doch mit der Zeit kehren alte Gewohnheiten zurück. Strenge Verbote erzeugen oft Verlangen, und der Körper reagiert auf knappe Zeiten mit Sparsamkeit. Darum lohnt es sich, nicht nur auf das Essen zu schauen, sondern auch auf das, was dahintersteht.
Wenn Essen tröstet
Essen erfüllt viele Aufgaben: Es tröstet, beruhigt, belohnt oder füllt Leere. Daran ist nichts falsch. Wenn Essen aber zur wichtigsten Strategie für schwierige Gefühle wird, kann es helfen, andere Wege zu entdecken, gut für dich zu sorgen. Dafür ist es wichtig, die eigenen Auslöser zu kennen.
Gewohnheiten verändern
Viele Essgewohnheiten laufen automatisch ab: das Naschen vor dem Fernseher, die zweite Portion aus Gewohnheit, das schnelle Essen nebenbei. Neue Gewohnheiten entstehen durch Wiederholung und brauchen Zeit. Hypnose kann helfen, neue innere Bilder und Reaktionen zu verankern, damit Veränderungen sich weniger nach Kampf anfühlen.
Ein freundlicher Weg
Nachhaltige Veränderung gelingt selten mit Strenge gegen dich selbst. Hilfreicher ist ein freundlicher, geduldiger Umgang mit deinem Körper und mit Rückschritten. Bei Fragen zu Ernährung oder Gesundheit ist eine ärztliche oder ernährungsfachliche Beratung sinnvoll. Meine Begleitung setzt beim Verhalten und bei den Gefühlen an.
Im Alltag
Was dir helfen kann
Achtsames Essen ist ein guter Anfang, um wieder mit deinem Körper in Kontakt zu kommen.
- Kurz innehaltenFrag dich vor dem Essen: Habe ich Hunger, oder brauche ich gerade etwas anderes?
- Langsam essenLeg zwischen den Bissen das Besteck ab und schmecke bewusst.
- Ohne AblenkungIss ohne Bildschirm, damit du merkst, wann du satt bist.
- Genug trinkenEin Glas Wasser vor dem Essen hilft, Durst und Hunger zu unterscheiden.
- Freundlich bleibenEin Rückschritt ist kein Scheitern. Morgen ist ein neuer Tag.
Begleitung
Wie ich dich begleite
Gemeinsam schauen wir, was hinter deinem Essverhalten steht, und stärken neue Gewohnheiten. Dabei geht es nicht um Verbote, sondern um einen freundlichen Umgang mit dir und deinem Körper.
Ich arbeite mit Gespräch, NLP, Hypnose und systemischen Methoden, auf Wunsch auch mit dem Hypnose-Magenband.
Eine Sitzung dauert meist zwei Stunden. So bleibt genug Raum, um anzukommen und in die Tiefe zu gehen.
Ist das eine Diät?
Nein. Es geht um dein Essverhalten und die Gründe dahinter, nicht um einen Ernährungsplan.
Was ist das Hypnose-Magenband?
Eine Hypnose-Methode, bei der in Trance mit der Vorstellung eines kleineren Magens gearbeitet wird. Wir besprechen im Erstgespräch, ob sie für dich passt.
Wie beginnt eine Begleitung?
Mit einem kostenlosen Erstgespräch. Wir lernen uns kennen, du erzählst, was dich beschäftigt, und wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dich begleiten kann.
Ersetzt das eine ärztliche Behandlung?
Nein. Meine Begleitung ersetzt keine ärztliche oder psychiatrische Behandlung. Körperliche Beschwerden lass bitte zuerst ärztlich abklären.
Über mich
Thomas Philipp
Seit über 15 Jahren begleite ich Menschen mit Hypnose, NLP, systemischer Arbeit und Gesprächstherapie in meiner Praxis in Basel. Mich interessiert, was dich bewegt, und welcher Weg wirklich zu dir passt.
- NLP Master Practitioner (DVNLP)
- Hypnosetherapeut (HypnoPlus®, NGH)
- Weiterbildung Depression bei Michael D. Yapko
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Bei Thomas Philipp ist man mit seinen Anliegen bestens aufgehoben. Mit viel Einfühlungsvermögen und Fachwissen konnte er mir zu wieder viel Leichtigkeit und Freude verhelfen. Danke! B.B. aus Basel
Thomas ist ein wirklich einfühlsamer Mensch, hat eine gute Gesprächsführung und ich fühle mich stets angenommen und akzeptiert. :-)
Ich war beeindruckt von der Professionalität und den Fähigkeiten von Thomas. Durch seine individuelle Herangehensweise und sein Einfühlungsvermögen konnte ich endlich meine Herausforderungen überwinden und fühle mich jetzt viel besser und mental gestärkt. Ich kann die Dienstleistungen von Thomas auf jeden Fall empfehlen, und Empfehlungen gebe ich wirklich nur in den seltensten Fällen. Hier ist sie eindeutig angebracht!
Weiterführend
Ausführlichere Informationen und verwandte Themen findest du auf meinen anderen Seiten.
Kontakt
Der erste Schritt darf klein sein.
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir in Ruhe, was dich beschäftigt und ob eine Begleitung für dich passt. Ruf an, schreib mir über WhatsApp oder nutze das Formular.